Как да спрем цигарите? Лесен начин за постепенното им спиране!
Как да спрем цигарите? Моята методика за постепенното намаляване и спиране на пушенето се състои в няколко лесни стъпки.
Всеки стига до извода, че повечето изпушени цигари през деня са по навик, а не защото имате никотинова зависимост. Когато един ден пресметнах колко цигари пуша през деня заради този мой навик установих, че от двете кутии за деня едната ми е в повече. Сметнах, че давам една торба пари на месеца за нищо. Зададох си въпроса. Как да спрем цигарите?
И прецених, че трябва да ги намаля постепенно като променя навика си на всеки половина час да пуша.
Искам да ви кажа, че ако не се настроите психически за задачата си каквато и система да използвате нищо няма да се получи.
Ето и моята система.
1. Засечете на колко време пушите цигара.
2. Удвоете времето и настроите алармата на телефона си да звъни в определеното време.
/ пушех на всеки половин час настроих алармата да ми звъни на всеки час/
3. Пушете по настроеният час две седмици и ще видите, че вече се справяте с лекота да пушите в този времеви диапазон.
4. След две седмици настроите удвоете времето на алармата.
/ в моя случай на два часа/
5. Пушете още две седмици по тази схема.
6. Време е да прецените дали да ги откажете. Ако чувствате, че е още рано може да удвоите времето и да пушите още две седмици.
Аз лично не ги отказах, но намалих пушенето от две кутии на ден на около петнадесет цигари дневно.
Чувствам се по добре доста по жизнен съм и дишам по леко за това и споделям моята система как да спрем цигарите.
Отказването на цигарите е въпрос на личен избор, но нищо не пречи да опитате.
Опитайте да премахнете излишните Ви цигари пушени по навик. Успех!
